Macro-Ranges berechnen

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In diesem Video erklärt dir Arne, wie du die idealen Spielräume für deine Makronährstoffe ausrechnest. Eiweiß: +1,2g / KG Körpergewicht (bei einem Körperfettanteil über 30% nach Absprache weniger) Fett: +0,5g / KG Körpergewicht  Kohlenhydrate: Der Rest. Wenn du dir beim Abnehmen Alkohol als Baustein festlegst, ziehe die Kalorien vorzüglich beim Fett ab, ohne die Mindestgrenze … Continued

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